Nederlands 
België / Belgique 
English 
Polska
România 
Lietuvių 
български пр.об.2459934
Рисковете, свързани с работата като професионален шофьор, включват заседнал начин на живот, липса на упражнения и лоша диета. Струва си да обърнете внимание на това, как изглежда един типичен работен ден и какво може да се промени, за да подобрите вашето благосъстояние и здраве.
Не спирайте да се движите и поддържайте стойката си
Когато работите като професионален шофьор, си струва да запомните да се движите и да правите поне някои прости упражнения. Когато спрете, отделете малко време за бърза разходка или използвайте фитнес зала на открито, която все по-често се появява до паркингите. В началото може да е трудно да се мотивирате да спортувате, но със сигурност ще доведе до положителни резултати. Заседналият начин на живот също се отразява негативно на стойката и здравето на гръбначния стълб. Използването на специални подложки за гърба, които правилно профилират гръбначния стълб, ще помогне за предотвратяване на дегенеративни промени. Най-добре е да го купувате от медицински магазини, като се уверите, че купувате сертифициран продукт.
Хранете се здравословно и пийте вода
Това, което ядем, оказва огромно влияние върху това как се чувстваме. Докато работите като професионален шофьор, често имате достъп само до крайпътни барове, но си струва да обърнете внимание на ястията, които поръчвате там. Яденето на бързо хранене с много мазнини всеки ден е лошо за вашето благосъстояние и здраве. Вместо това е по-добре да изберете домашно приготвени вечери със зеленчуци, които ще подпомогнат храносмилането и ще осигурят основни витамини и хранителни вещества. Пиенето на много вода и същевременно отказът от сладки напитки също допринася за поддържането на добро здраве. Достатъчното количество вода облекчава чувството на умора и проблеми с уринирането, повишава концентрацията.
Спрете да пушите и спете добре
Негативните резултати от тютюнопушенето и алкохола са добре известни. Зависимостите, съчетани със заседналия начин на живот, увеличават риска от атеросклероза и инфаркти, поради което е толкова важно да се отървете от тях. Също така, си струва да се погрижите за здравия сън, като например правилното количество и качество на съня. Имате нужда от поне 8 часа необезпокояван сън за правилна концентрация, което е изключително важно, когато шофирате цял ден.