Как да се справим с настинките на пътя като професионален шофьор

Стъпка 1 - предотвратяване на заболяване

• Повишаване на имунитета - редовно яжте плодове и зеленчуци, богати на витамини, особено витамин С и D, които поддържат имунната система.
• Погрижете се за хигиената си - мийте редовно ръцете си и използвайте антибактериален гел. 
• Облечете се подходящо за времето - внимавайте, особено когато напускате кабината. 
• Почивайте редовно - умората намалява имунитета. 

Стъпка 2 - Издайте картата на ЕЗОК

Какво представлява картата на ЕЗОК? 

ЕЗОК - Европейска здравноосигурителна карта. Е документ, който потвърждава, че имате право на лечение извън вашата страна. 

С картата на ЕЗОК и правото на здравни услуги можете да се възползвате от безплатно лечение в повечето страни от Европейския съюз и:

• Исландия 
• Норвегия
• Лихтенщайн
• Швейцария
• Великобритания

Картата на ЕЗОК е валидна и в отвъдморски територии: 

• Френски - Гваделупе, Мартиника, Реюнион, Сен Пиер и Микелон и Френска Гвинеа
• Португалски - Азорски острови и Мадейра
• Испански - Майорка и Канарски острови.

Можете да получите картата в най-близкия клон на Националната здравна каса или онлайн. Повече информация може да бъде намерена на уебсайта на правителството: Кандидатстване за Европейска здравноосигурителна карта (ЕЗОК) | Здравно осигуряване | Government.nl

Стъпка 3 - Вземете със себе си аптечка

Бъдете готови за неочакваното и опаковайте:  

• Болкоуспокояващи и антипиретици
• Таблетки за възпалено гърло
• Капки за нос или спрей за синуси
• Имуностимулиращи препарати

Ако болестта вече е започнала

Забелязвате симптоми в себе си като: 

• Възпалено гърло
• Чувство на умора
• Главоболие
• Треска
• Хрема или кашлица.

Преди симптомите да се влошат: 

• Спрете за почивка 
• Посегнете към лекарства без рецепта - болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства (които винаги си струва да имате в аптечката си) облекчават симптомите ви.
• Хидратирайте тялото си - пийте много вода, билкови чайове или инфузии. Добрата хидратация ще помогне на тялото ви да се бори с инфекцията.
• Яжте лесно смилаеми ястия - избягвайте мазни, тежки ястия, които могат да натоварят храносмилателната система.

Ако симптомите ви се влошат, следвайте тези стъпки

• Свържете се с работодателя си - попитайте дали е възможно да си направите продължителна почивка или да промените маршрута си за почивка.
• Изберете опция за безопасна нощувка - ако е възможно, останете някъде, където можете безопасно да си починете за една нощ или по-дълго.
• Уговорете си час за лекар - експертна помощ и правилните лекарства ще ви помогнат да се възстановите по-бързо.

Умората, треската или дори главоболието могат значително да намалят рефлексите и способността ви да се концентрирате. Ако смятате, че не можете да шофирате удобно, струва си да помислите за по-дълга почивка, за да не компрометирате здравето или безопасността си на пътя.

Прочетете подобни статии:

Седмичен уелнес план за професионалист - пример

Значението на съня за професионалните шофьори: Ключът към здравето и безопасността на пътя

Професионално прегаряне - как да се предпазите от потенциалните клопки?